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Por qué duele el cuerpo después de un masaje
Es parecido a las agujetas después de entrenar. La presión y los movimientos trabajan el músculo, y el cuerpo puede responder con una pequeña inflamación, que es lo que notas como dolor. Los masajes más clínicos, los que insisten en una contractura, pueden quitarte la tensión y dejarte a cambio un dolor leve por la presión.
Influye también lo que hayas bebido: si vas poco hidratado, puede doler más. Un masaje profundo, que se centra en grupos musculares concretos, suele dejar más dolor que uno suave. Y hay personas más sensibles que acaban doloridas incluso con poca presión.
¿Y después de un masaje tailandés?
El tailandés se hace con presión de manos, codos, antebrazos y pies, y con estiramientos tipo yoga que hace el terapeuta por ti. Es lógico notar los músculos al día siguiente, igual que con cualquier masaje con presión. Si te duele una articulación o una zona lesionada, no es lo mismo: lee el apartado de cuándo ir al médico.
Cuánto dura el dolor
Lo habitual es de unas horas a un día y medio. Si al tercer día sigue igual de fuerte, ya no es lo normal.
Qué ayuda a que se pase antes
- Bebe agua, antes y después del masaje.
- Haz estiramientos suaves: alivian la tensión.
- Date una ducha o un baño caliente. El calor relaja el músculo y quita rigidez.
- Si notas la zona inflamada, ponte frío: baja la inflamación y adormece.
- Descansa la zona antes de volver a la actividad que te la cargó.
- Muévete un poco. La actividad ligera evita que te quedes rígido.
- Si piensas tomar un analgésico, consúltalo antes con un profesional sanitario.
Al terminar, quédate un par de minutos tumbado antes de levantarte, sobre todo si te mareas un poco.
Cuándo no es normal: ve al médico
Pide cita con tu médico si:
- El dolor es muy intenso o dura más de un par de días.
- Tienes una lesión antigua, una fractura o una enfermedad de base y el masaje te ha dejado peor.
Los efectos graves después de un masaje son raros, pero existen: se han descrito casos de trombos, lesiones de nervios y fracturas. Son más probables en personas con más riesgo de lesión, como las personas mayores. Si tienes riesgo de sangrado, el masaje puede dejarte moratones.
Cómo evitarlo la próxima vez
Lo más útil es hablar. Di al reservar qué presión quieres y si te duele alguna zona. Durante el masaje, si algo no te parece terapéutico y solo te duele, dilo: el terapeuta puede cambiar la técnica, pero no puede sentir cuánto te duele a ti. Puedes pedir cambios o parar la sesión en cualquier momento.
Y bebe agua los días antes, no solo ese día.
Si vas a tu primer masaje tailandés, lee qué esperar la primera vez.
